记住老年人补钙的三个误区

钙主要以骨骼和牙齿的形式存在,以支持人体的运动和咀嚼能力。 随着年龄的增长,身体对某些微量元素或营养的吸收会减少,因为许多老年人会患有钙缺乏症。 因此,对老年人来说补钙非常重要,但是不正确的补钙会影响他们的健康。 现在让我们介绍一下老年人经常犯的补钙错误:1 .补钙的错误应该记住——食物补钙比药物补钙更安全。专家建议老年人应该每天喝两杯牛奶,多吃富含钙的食物,如乳制品、虾皮、青豆、大豆、豆腐、芝麻酱等。 其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,否则会导致骨质流失。 此外,日晒和户外运动也有利于钙的吸收和利用。 这些都是安全的补钙方法。老年人没有必要每天补充钙。 最安全和最有效的补钙方法是增加日常饮食中的钙摄入量,食物补钙比药物补钙更安全,不会导致钙过量 2.对补钙的误解——骨质疏松症主要分为两类,即原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症 女性绝经后骨质疏松症和老年男性骨质疏松症是原发性骨质疏松症。由某些疾病或某些诱因(如药物)引起的骨质疏松症是继发性骨质疏松症。 不同类型的骨质疏松症有不同的治疗方法,所以毫无区别地补充钙是绝对必要的,否则会发生并发症。 对于继发性骨质疏松症,如钙营养不良引起的骨质疏松症,补钙非常有效。然而,补钙不能用于治疗原发性骨质疏松症。 发生在绝大多数老年人中的骨质疏松症属于原发性骨质疏松症。这些老人应该在医生的指导下接受治疗。例如,更年期妇女可以补充雌激素等。盲目补钙没有效果。 3.对补钙的误解——补钙越多越好。许多老年人错误地认为钙添加得越多,吸收得越多,骨骼就会形成得越多。事实上,情况并非如此。 通常,60岁以上的老人每天需要摄入800毫克钙。过量的钙补充不会变成骨头,但会引起并发症并危及老年人的健康。 钙被人类吸收如下:钙通过胃肠道吸收并进入血液中形成钙(即血液中的钙含量),然后钙通过骨代谢沉积形成骨 不是说你吃的钙越多,你就会形成越多的骨骼。 血液中钙的含量必须保持在一定水平,不能过多或过少。 过量补钙和高血钙含量会导致高钙血症和并发症,如肾结石、血管钙化等。 以上是对老年人补钙误解的介绍。这是一个温暖的提醒,老年人必须注意身体的症状,以免影响他们的健康。

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