分享| |为了变瘦,兰老师真的很努力,好吗?

几天前,我发了一篇文章“我经常被问及为什么你看不到它有150公斤重”。后台很多自律的女孩告诉我,你应该闭上嘴,张开腿!你有这个空来研究如何藏肉,如何管理好你的身体,让自己长到150岁吗?!我的父母是第一个扔掉罐子的人:我的父母是第一个扔掉罐子的人:科学家说罐子要么胖要么瘦,其中70%以上是遗传原因。我完美地继承了父母给我的高风险糖尿病体质,完美地继承了父母给我的高体脂率身材(我哥哥185,体重155,看起来仍然不瘦,但幸运的是我们都有小脸蛋),这就是众所周知的喝水时长肉的人。减肥对我来说真的不容易。

然后我会把锅扔给广州:然后我会把锅扔给广州:“在广州吃饭”不是一个口语表达。我从2008年毕业,体重104公斤,十年内长了将近50公斤(还没有孩子)。广州的各种各样的食物可以帮助很多。

此外,广州是一个一点也不挑剔的城市。这座城市要求人们舒适自然。我的上海朋友王阿姨经常亲耳告诉我:你应该来上海时尚,至少在上海不能胖。然后你必须谈谈做一只公狗的工作。然后你必须谈谈做一只公狗的工作。在成为一只公狗后,我的生活进入了一个非常不规则的状态,有时我一天都不能照顾食物。有时候我一天可以吃四五顿饭,有时候我想控制我的饮食,我内心的超我会痛哭流涕,指责我:我工作如此幸运和痛苦,你还不让我用小龙虾来涮火锅吗?!所以让我减肥我接受,但我也必须说,我明白真相,但我就是不能失去这整块肉。

事实上,我尝试了许多减肥方法:我吃了替代食物,这非常有效,而且很快就减肥了。然而,我对食物的渴望使我的身心经历了一场饥荒,当我再次开始进食时,控制我的食欲变得更加困难。此外,我身体上的肉在吃了之后变得非常松散,有时候我觉得洗澡的时候好像穿了一层人皮。

我过去半年里每周去健身房三次,认真教授私人课程,但我没有控制好自己的饮食,导致我变得非常强壮,视觉上减轻了一些体重,但我无法达到我想要的瘦、瘦、对称的效果,真的很棒!慢慢来。我心中的奖励机制不能等半年才开始。

瑜伽是一项我坚持已久的运动。我非常喜欢它。然而,瑜伽真的不会减肥…事实上,我想了一会儿。我的减肥要求是:不要让我吃得太少,不要花太多时间。我喜欢坚持下去,并且很快得到结果。最重要的是要有良好的塑身效果,不要看起来太强壮,但不要懒散…这听起来不可能,但是我很清楚我姐姐瑜伽给我推荐了一门课程:带器械的普拉提+垫子上的普拉提。

这种课程现在是由许多明星完成的:▲普拉提是几乎所有维米天使的必修课。上台一分钟,下台十年。普拉提一年四季的练习让他们的身体看起来非常瘦,但是整个身体感觉非常健康和强壮,尤其是腰部、臀部和腿部的线条。

▲热衷于各种运动的孙莉也建议人们做普拉提,普拉提可以控制自己的身体。

许多人对瑜伽和普拉提感到困惑,特别是一些老师可以同时教授瑜伽和普拉提课程,但事实上它们明显不同。首先,从概念上讲,瑜伽是一种追求灵活性和力量平衡的运动,起源于印度,而普拉提来自德国,旨在帮助囚犯在一战后迅速恢复健康,主要用于锻炼关键核心肌肉群,强调力量和稳定性,有点像健身房的力量训练。在练习方法上,瑜伽注重姿势静态练习,结合有意识的呼吸调节,追求身心的统一和平衡。普拉提注重小强度的重复性肌肉锻炼,以达到增强力量的目的。从效果来看,瑜伽开始需要很长时间,初始效果不明显,而普拉提开始得很快,对疲劳损伤和缺乏核心力量有立竿见影的效果。

首先是理念上的,瑜伽是追求柔韧性和力量共存平衡的运动,起源于印度,而普拉提是德国来的,刚开始是在一战后为了帮助囚犯快速恢复身体健康而设计的,主要是用来锻炼重点核心肌肉群,强调力量和稳定,就有点像健身房里的力量训练; 而练习方法上,瑜伽分享| |为了变瘦,兰老师真的很努力,好吗?以体式静态练习为主,配合有意识的呼吸调整,追求的是身心统一和平衡,普拉提则以小强度重复性的肌肉练习为主,以达到强化力量的目的; 从效果上来看呢,瑜伽的入门时间长,初期效果不明显,而普拉提入门短见效快,对于疲劳损伤,核心力量缺失有着立竿见影的效果。首先,在概念上,瑜伽是一项追求灵活性和力量共存和平衡的运动。它起源于印度,而普拉提来自德国。起初,它是为了帮助囚犯在第一次世界大战后迅速恢复健康而设计的。它主要用于锻炼关键的核心肌肉群,强调力量和稳定性。这有点像健身房里的力量训练。在练习方法上,瑜伽注重姿势静态练习,结合有意识的呼吸调节,追求身心的统一和平衡。普拉提注重小强度的重复性肌肉锻炼,以达到增强力量的目的。从效果来看,瑜伽开始需要很长时间,初始效果不明显,而普拉提开始得很快,对疲劳损伤和缺乏核心力量有立竿见影的效果。

简而言之,瑜伽是身心的结合,而普拉提可以快速帮助你解决生活中的肌肉紧张问题,这是一条务实的路线。

我的瑜伽师姐非常自信:你一定非常喜欢,因为这样做很有成就感。

所以前天,我去广州k11二楼预约了一个私人教学课程。那天下课后,我有明显的肌肉收紧和身体改善的感觉。首先,我想向你们展示我的一些经验:设备:摇床运动:挂机▲虽然它看起来很激烈,但实际上很容易做到,只要是在私人教学的指导下。这是一个整体整合运动。有必要使用久坐不动的上班族通常不使用的臂力,这样可以有效地护理手臂上的赘肉,同时让背部得到最大限度的伸展。同时,普拉提的呼吸方法不同于瑜伽。从胸部向两侧呼吸可以大大提高血氧饱和度,这对改善睡眠质量非常有用。

动作:美人鱼▲这个动作也适用于刚才提到的摇椅。双脚靠在两根杆上,拉动弹簧杆向前伸展身体,记住要表现出一个大的“C”字。它能延长脊柱,让你的背部变瘦。对于像我这样已经坐了很长时间的公狗来说,它可以有效地锻炼脊柱,减轻腰椎间盘的压力,纠正不良的姿势习惯,增加这些部位的血液循环。

设备:椅子动作:反向逗趣▲首先,让我们介绍椅子作为从美国进口的辅助设备。据说只有在这里才能在广州举办塑料课。事实上,设计本身不是很稳定。以上所做的动作需要跟随老师来保持身体的平衡。这对四肢不协调的人来说非常有效。

这种V形运动是专门设计来挑战你的腹部耐力的。它可以延长和收紧你的腹部肌肉线。椅子的弹簧阻力踏板可以上下调节进行一些改变。

我自己在课堂上的经验是普拉提将具有像瑜伽一样伸展肌肉的功能。长期练习肯定会让人看起来很高。此外,由于许多器械的帮助,普拉提将比瑜伽更有趣,并且可以根据个人情况进行调整,而不是枯燥和重复的练习。相反,普拉提每次都会微妙地感受到他们的进步,就像打高尔夫球一样。难怪我的老师说他们会有成就感。

以前,小组里有许多女孩练习普拉提。我在这里要说的是,普拉提是对身体每个关节和肌肉的微调。有人建议每个人不要独自在家练习,试着去上私人课,这样老师就可以根据你的身体状况制定一个练习计划,在一个好的环境中有更多的帮助,你可以事半功倍。

我上课的“意大利普拉提女子运动可塑性概念空室”是全国最大的女子运动品牌空。我以前的许多瑜伽同学都在这里上课。他们都是拥有5年以上瑜伽基础的人。我相信他们的选择。

首先,环境看起来非常干净和清新。首先,环境看起来非常干净和清新。整个空房间的设计由广州西酒店的总体设计克里斯·陈(Chris Chen)负责。白色和橙红色的组合看起来非常醒目和充满活力。入门级线椅设计非常引人注目。当我来上课时,我看见许多人在门前的椅子上拍照和打卡。

其次,课程设计既专业又人性化。其次,课程设计既专业又人性化。居住在科西-K11的每个普拉提教练都来自北极星普拉提,这是世界上最广泛的普拉提教练培训和认证机构。它们都是物理治疗师级别的技术标准。

当然,更重要的是他们的解释过程非常合乎逻辑,同时也非常亲切。指导过程非常生动,不会出现他们不理解和困惑的情况。这对初学者非常重要和有益。他们的主菜也很有针对性。首先,这是普拉提椅唯一的塑料训练课程,主要针对你的臀部和腿部。

▲这款从美国进口的看似小巧的普拉提乌达椅,实际上有数百种针对臀部和腿部的训练方法,帮助你的骨盆恢复到原来的位置,同时能够锻炼你的臀部肌肉,延长腿部各方面的线条。我的妹妹已经生了一个孩子,她非常喜欢这种训练,并坚持认为练习臀部会变得非常结实和有弹性。提臀牛仔裤不是梦,不是梦!伊势K11的第二个主要乐器是普拉提改革者,这是几乎所有明星普拉提训练的标准。它辅助的主菜是普拉提紧身衣。

▲首先,我要感谢我们的特别美容摄影师小霞友好的外表。这种器械主要通过使用脚套和手柄,以及不同重量的弹簧,改变各种运动来精确激活身体其他部位的核心肌肉群和小肌肉群,从而瘦身和激活全身线条。完成后,我觉得每个人都高了一两个…此外,我打算开设普拉提芭蕾形体课(Pilates Ballet Body Shape Class),这是K11星级课程之一,将芭蕾动作与普拉提训练理念相结合。每堂课在愉快的音乐氛围中持续60分钟。

▲在这节课中,我以为我上芭蕾课时全身都在跳舞。我可以随着音乐的节奏快速提高心率,很快我就会出汗达到减肥的效果。芭蕾动作尤其有助于伸展脊柱,调整和延长身体形状。课后,我觉得很舒服!除了疯狂的脂肪切割和全身可塑性,他们还配备了医疗级的身体形状评估仪器。

目前,这是广州唯一的一家。只要你按照说明站几分钟,你的整体身体状况就会被检测出来,包括体脂、肌肉含量、水分含量、盐分含量等。无论如何,我绝对达不到标准,但作为一种激励机制,实时了解你的身体状况确实非常有用。

就性价比而言,这绝对是市场上最实惠的普拉提课程!就性价比而言,这绝对是市场上最实惠的普拉提课程!目前,市场上普拉提大型设备的私人课程不少于500或600门,更不用说北极星训练和认证的导师课程了。然而,在像Koshi -K11这样高度配置的环境中,有良知的集体课程确实非常接近人们。你可以一次去200元,性价比也不太高。

好了,现在是福利时间!伊势-K11首批300名测试评审成员正式预约注册点击海报上的二维码在线注册!店铺地址:东风东路840号怡园大厦6楼,东风东路店,珠江新城店(珠江新城b出口,地铁3号线和5号线,美国领事馆对面)。董军广场对面)K11艺术购物中心概念店珠江新城广州K11艺术购物中心L215滨江东路店滨江东路金海湾购物中心2楼河北希尔顿店林和天河希尔顿6楼西横路215号(地铁1号线和3号线火车东站,希尔顿酒店)我瑜伽姐姐特别向我强调,“其实普拉提不是关于你变得多瘦,而是关于你的身体变得多美。这是一个让你自信的运动,你会再次爱上自己的身体。

“是的,我已经办好了年卡和民办教育卡,效果很明显,我的奖励机制会马上启动。

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